/* panduan.css: program latihan mingguan dan dokumentasi pemakaian. */

.workout-card {
  padding: var(--sp-5);
  margin-bottom: var(--sp-4);
  border-left: 3px solid var(--tint-fg);
}

.workout-card__head {
  display: flex;
  align-items: center;
  gap: var(--sp-3);
  width: 100%;
  text-align: left;
}

.workout-card__day { flex: 1; min-width: 0; }
.workout-card__day strong { display: block; font-size: var(--text-base); font-weight: 800; color: var(--tint-fg); }

.workout-card__day span {
  font-size: 0.66rem;
  font-weight: 700;
  letter-spacing: 0.1em;
  text-transform: uppercase;
  color: var(--text-muted);
}

.workout-card__count {
  padding: 3px 10px;
  border-radius: var(--r-pill);
  border: 1px solid var(--border);
  background: var(--surface-sunk);
  font-size: var(--text-xs);
  font-weight: 600;
  color: var(--text-muted);
  white-space: nowrap;
}

.workout-card__chevron { color: var(--text-muted); transition: transform var(--dur-base) var(--ease-out); }
.workout-card__head[aria-expanded="false"] .workout-card__chevron { transform: rotate(-90deg); }

.workout-card__body { overflow: hidden; transition: height var(--dur-base) var(--ease-out); }
.workout-card__head[aria-expanded="false"] + .workout-card__body { height: 0; }

.workout-list { padding-top: var(--sp-4); }

.workout-item {
  display: flex;
  align-items: center;
  gap: var(--sp-3);
  padding: var(--sp-3) 0;
  border-top: 1px solid var(--border);
}

.workout-item:first-child { border-top: none; }

.workout-item__img {
  width: 46px;
  height: 46px;
  flex-shrink: 0;
  object-fit: cover;
  border-radius: var(--r-xs);
  background: var(--surface-sunk);
}

.workout-item__text { flex: 1; min-width: 0; }
.workout-item__text strong { display: block; font-size: var(--text-sm); font-weight: 700; }
.workout-item__text span { font-size: var(--text-xs); color: var(--text-muted); }

.workout-item__sets {
  flex-shrink: 0;
  display: inline-flex;
  align-items: center;
  justify-content: center;
  width: 28px;
  height: 28px;
  border-radius: var(--r-xs);
  background: var(--tint-bg);
  color: var(--tint-fg);
  font-size: var(--text-xs);
  font-weight: 800;
}

/* ── Dokumentasi pemakaian ─────────────────────────────────────────────── */

.guide-card { padding: var(--sp-5); margin-bottom: var(--sp-4); }

.guide-card__head {
  display: flex;
  align-items: center;
  gap: var(--sp-3);
  margin-bottom: var(--sp-3);
}

.guide-card__head h2 { font-size: var(--text-base); }

.guide-card p { font-size: var(--text-sm); color: var(--text-muted); line-height: 1.6; }

.guide-list {
  margin: var(--sp-3) 0 0;
  padding-left: var(--sp-5);
  font-size: var(--text-sm);
  line-height: 1.65;
}

.guide-list li { margin-bottom: var(--sp-2); }
.guide-list li:last-child { margin-bottom: 0; }
.guide-list strong { font-weight: 750; }